کوروش جعفریان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به مضرات ترک سحری توسط روزه داران گفت: نخوردن سحری خطر ابتلا به کبد چرب را در روزه داران افزایش می دهد و به همین دلیل توصیه می شود از آن خودداری شود. حذف این وعده غذایی

افرادی که در ماه مبارک رمضان وعده های غذایی خود را حذف می کنند، شانس بیشتری برای چاقی دارند. روزه داران باید تمام وعده های غذایی اعم از افطار، شام و سحری را بخورند تا احساس گرسنگی نکنند. برخی افراد به دلیل پرخوری در ماه رمضان چاق می شوند. این افراد برای جلوگیری از اضافه وزن یا چاقی باید به اندازه نیاز غذا بخورند.

بعضی از افرادی که سحری نمی خورند، گرسنه نمی شوند، بدن این افراد شروع به متابولیسم چربی می کند و اسیدی می شود و فرد تمام روز را راحت تر تحمل می کند، اما این راحتی قطعا باعث آسیب هایی مانند کبد چرب، دیابت، بالا می شود. فشار خون خون و چاقی را به دنبال خواهد داشت.

برخی افراد در هنگام صبحانه مقدار زیادی قندهای ساده مانند شربت و مربا مصرف می کنند که باعث ترشح بیش از حد انسولین از بدن می شود و حدود ساعت 9 تا 10 صبح فرد احساس گرسنگی شدید می کند.

همان چیزهایی که مردم برای ناهار می خورند را می توان در صبحانه نیز مصرف کرد. توصیه می شود در وعده صبحانه از غذاهای پرفیبر مانند نان سبوس دار و حبوبات به همراه سبزیجات استفاده کنید. روزه داران افطار و شام و سحر را از هم جدا کنند تا زیاد به هم نزدیک نشوند. در وعده افطار یک وعده صبحانه مانند ساده بخورید تا برای شام آماده شوند.

روزه داران باید بعد از افطار راه بروند. روزه داران معمولاً در طول روز فعالیت بدنی کمی دارند و توصیه می شود بعد از افطار نیم ساعت پیاده روی کنند و بعد شام بخورند. شام می تواند مانند روزهای عادی باشد و می توان از غلات و سبزیجات در این وعده غذایی استفاده کرد.

بر اساس اعلام پژوهشکده گیاهان دارویی، با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان در فصل گرما است، مصرف سبزیجات و میوه ها می تواند آب را در بدن حفظ کرده و از کم آبی بدن جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید:

اولین علائم آلزایمر کجاست؟

35236